ahli q & a: tips dari ‘pecundang terbesar’

Menonton kontestan di NBCs The Biggest Loser langsing dapat memotivasi untuk siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan sehat. Meskipun Kontestan The Biggest Loser menikmati keuntungan dari pengawasan profesional konstan, orang-orang di rumah juga bisa sukses di berat badan dengan mengikuti diet dan kebugaran dasar prinsip-prinsip yang sama. Cheryl Forberg, RD, seorang ahli diet dengan The Biggest Loser, berbagi rahasia kontestan bagaimana dia telah membantu menurunkan berat badan – dan mempertahankannya – sejak acara dimulai pada tahun 2004.

Apa yang memotivasi kebanyakan orang untuk berhenti membuat alasan dan membuat komitmen untuk menurunkan berat badan?

Ada beberapa faktor yang dapat memicu seseorang untuk akhirnya membuat perubahan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi perjalanan ke dokter dan diagnosis diabetes tipe 2 atau penyakit jantung. Orang tua yang tidak dapat berpartisipasi dalam kehidupan keluarga (karena berat badan atau masalah kesehatan) termotivasi oleh keinginan mereka untuk dapat bergabung anak-anak mereka. motivator lainnya adalah pengalaman negatif, seperti mencoba untuk menekan ke kursi penerbangan atau bioskop, membeli ekstra pakaian berukuran besar, atau tidak lagi bisa memakai cincin pernikahan mereka. Dampak psikologis merasa rendah diri karena ukuran atau salah satu dari stigma yang terkait dengan orang-orang yang kelebihan berat badan dapat menjadi motivator yang kuat untuk turun ke berat sehat.

Apa adalah beberapa kebiasaan yang menyebabkan para kontestan untuk menjadi kelebihan berat badan?

Tidak ada dua orang yang sama, tetapi secara umum, sebelum datang ke The Biggest Loser peternakan, kontestan melewatkan makan, makan porsi besar, minum terlalu banyak kalori cair, makan terlalu banyak barang putih (gula, kentang, nasi, pasta, roti), dan tidak mendapatkan cukup latihan atau makan cukup buah-buahan dan sayuran. Kebanyakan orang tidak memiliki rencana diet, makan di jalankan, berdiri, di mobil mereka, atau di meja mereka. Yang paling penting, mereka diprioritaskan semuanya atas kesehatan mereka sendiri, dan makanan adalah lebih penting daripada jumlah pada skala.

Dapatkah seseorang di rumah mengharapkan untuk melihat hasil yang sama dengan kontestan di acara itu?

Ya, mereka bisa sukses, tapi tidak dalam cara yang sama seperti kontestan di acara itu. Ini adalah reality show, tetapi tidak kenyataan bagi kebanyakan orang untuk memiliki seorang pelatih, peralatan yang luar biasa, makanan yang luar biasa, para ahli memasak, dan kemewahan penurunan berat badan sebagai pekerjaan penuh-waktu Anda.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …