berolahraga ketika Anda memiliki asma alergi

Latihan ini baik untuk Anda, dan Anda dapat berolahraga dengan aman, bahkan dengan asma alergi. Sebuah perencanaan kecil adalah semua yang diperlukan untuk membantu Anda bernapas lebih mudah dan tetap bugar.

Ketika asma Anda terkontrol, Anda harus lebih bisa latihan tanpa masalah. Obat dapat membantu mengurangi gejala asma dan mencegah flare.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa jenis latihan, dan seberapa sering, yang tepat untuk Anda.

Orang dengan asma alergi memiliki gejala klasik mengi dan kesulitan bernapas ketika mereka ada di sekitar pemicu mereka. Setiap orang berbeda, tetapi pemicu yang paling umum adalah

Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang memicu Anda. Kemudian cobalah untuk menghindari mereka ketika Anda bekerja keluar.

Jika serbuk sari membuat asma alergi Anda buruk, terus tab pada hitungan serbuk sari di daerah Anda.

Cobalah berolahraga di luar ruangan di sore hari, ketika jumlah serbuk sari lebih rendah, bukannya pagi hari ketika jumlah serbuk sari yang tinggi. Periksa online untuk menghitung serbuk sari lokal Anda sebelum Anda pergi.

Ketika jumlah serbuk sari yang ekstra tinggi, lulus pada run atau sepak bola permainan dan olahraga dalam ruangan hari itu sebagai gantinya.

Anda harus selalu membawa inhaler penyelamatan, seperti albuterol, dengan Anda. Mereka bekerja dengan cepat untuk membuka saluran udara Anda. Gunakan penyelamatan inhaler Anda 10-15 menit sebelum berolahraga, bahkan jika Anda tidak memiliki gejala.

Meskipun tidak akan membantu asma Anda, mengambil antihistamin 60-90 menit sebelum pergi ke luar dapat membantu meringankan mata gatal dan hidung meler dari serbuk sari.

Tidak peduli apa jenis latihan Anda sukai, pemanasan terlebih dahulu dan kemudahan dalam aktivitas. Beberapa peregangan sederhana dan mungkin berjalan sebelum Anda menjalankan atau mengambil raket tenis Anda dapat mengatur Anda untuk membuatnya melalui latihan Anda tanpa masalah pernapasan.

Da; Malam

udara hangat tidak menyempitkan saluran udara Anda dengan cara yang dingin dan udara kering bisa. Untuk itu, berenang sering kegiatan yang baik untuk penderita asma alergi. Di kolam renang, Anda menghirup udara hangat dan lembab yang tidak akan menutup paru-paru Anda.

Mengambil penilaian Asma untuk mendapatkan Rencana Aksi Personalized