jatuh strategi pencegahan

Terjun tidak baik bagi siapa pun. Tapi itu tambahan penting untuk menghindari kecelakaan jika Anda memiliki osteoporosis atau jika Anda punya kepadatan tulang yang rendah, juga disebut osteopenia. Karena tulang Anda lebih lemah, jatuh dapat menyebabkan mereka untuk istirahat lebih mudah.

Apa jenis vitamin D yang terbaik; Bentuknya direkomendasikan vitamin D adalah vitamin D3 atau cholecalciferol. Ini adalah bentuk alami dari vitamin D yang tubuh Anda membuat dari sinar matahari. Suplemen terbuat dari lemak wol domba ‘; Namun, sebuah studi klinis yang dilaporkan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa vitamin D2 bekerja serta vitamin D3; Banyak suplemen mengandung vitamin D sebagai vitamin D2 atau kalsiferol. Ini berasal dari jamur iradiasi. Karena ini bukan bentuk vitamin D secara alami dibuat oleh tubuh Anda, …

Sekitar setengah dari semua jatuh terjadi di rumah. Tapi bahaya yang menyebabkan mereka mudah untuk menemukan dan memperbaiki.

1. Bersihkan trotoar dan tangga. Sepatu, buku, dan barang-barang dekoratif yang rendah (seperti vas dan keranjang) adalah contoh dari hal-hal yang bisa tersandung.

2. Gunakan perekat untuk menjaga karpet Anda ke bawah. Anda mungkin ingin menyingkirkan melemparkan karpet kecil, yang dapat menyelinap dengan mudah dan menyebabkan Anda jatuh.

3. Masukan non-slip tikar di bawah bak mandi atau lantai kamar mandi Anda. permukaan basah selalu berbahaya.

4. pegangan tangan Kenakan tangga Anda, dan menggunakannya. Anda mungkin ingin memiliki bar ambil dimasukkan ke dalam kios mandi dan di samping toilet Anda.

5. Pastikan rumah Anda remang. Menyalakan lampu setiap kali Anda berencana untuk berada di ruang atau jalan – bahkan jika Anda melewati. Jauhkan senter dengan baterai baru di dekat tempat tidur Anda, juga.

6. Jaga item yang sering Anda gunakan (seperti perlengkapan memasak) rendah, mudah dijangkau. Memiliki untuk meraih tempat tinggi atau menggunakan bangku menimbulkan peluang Anda jatuh.

7. Jangan berjalan-jalan di sandal, stoking, atau kaus kaki. Jangan pergi bertelanjang kaki baik, jika memungkinkan. Sebaliknya, memakai rendah bertumit sepatu dengan sol karet. Ini dapat menjaga Anda dari tergelincir pada permukaan licin seperti ubin dan lantai kayu.

8. Pakailah sepatu yang nyaman. Sekali lagi, pastikan mereka memiliki sol karet. Mereka akan memberikan traksi dan membuat Anda cenderung tergelincir pada permukaan licin.

9. Jika trotoar basah atau mungkin es, berjalan di rumput. Bahkan jika Anda tidak yakin, jangan mengambil kesempatan.