Latihan dan depresi: endorfin, mengurangi stres, dan lebih

depresi Tren

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang olahraga dan depresi? Banyak studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur manfaat dengan dorongan positif dalam suasana hati dan tingkat depresi yang lebih rendah.

Peningkatan harga diri adalah manfaat psikologis dari aktivitas fisik secara teratur. Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. endorfin ini berinteraksi dengan reseptor dalam otak Anda yang mengurangi persepsi Anda sakit.

Endorfin juga memicu perasaan positif dalam tubuh, mirip dengan morfin. Misalnya, perasaan yang mengikuti lari atau latihan sering digambarkan sebagai “euforia.” Perasaan itu, dikenal sebagai “pelari tinggi,” dapat disertai dengan pandangan positif dan energi pada kehidupan.

Endorfin bertindak sebagai analgesik, yang berarti mereka mengurangi persepsi nyeri. Mereka juga bertindak sebagai obat penenang. Mereka diproduksi di otak Anda, sumsum tulang belakang, dan banyak bagian lain dari tubuh Anda dan dilepaskan dalam menanggapi kimia otak yang disebut neurotransmitter. Reseptor neuron endorfin mengikat adalah orang-orang yang sama yang mengikat beberapa obat nyeri. Namun, tidak seperti morfin, aktivasi reseptor ini dengan endorfin tubuh tidak menyebabkan kecanduan atau ketergantungan.

Olahraga teratur telah terbukti

Latihan juga memiliki manfaat kesehatan tambahan ini

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga adalah pengobatan yang efektif tetapi sering kurang dimanfaatkan untuk depresi ringan sampai sedang.

Tampaknya bahwa setiap bentuk olahraga dapat membantu depresi. Beberapa contoh latihan moderat termasuk

Karena dukungan sosial yang kuat adalah penting bagi mereka dengan depresi, bergabung dengan kelas latihan kelompok mungkin bermanfaat. Atau Anda dapat berolahraga dengan teman dekat atau pasangan Anda. Dalam melakukannya, Anda akan mendapatkan keuntungan dari aktivitas fisik dan kenyamanan emosional, mengetahui bahwa orang lain mendukung Anda.

s seri email baru di mendiagnosa, mengobati, dan hidup dengan gangguan pesta makan