latihan dan multiple sclerosis

Gejala umum dari MS, seperti kelelahan, kelemahan dan koordinasi yang buruk, dapat membuat prospek latihan menakutkan jika Anda memiliki MS. Namun, penelitian menunjukkan bahwa manfaat latihan jauh lebih besar daripada tantangan bagi orang-orang dengan MS – selama Anda ingat untuk tidak berlebihan dan bahwa moderasi adalah penting.

Jika Anda memiliki MS, periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas. Untuk seseorang dengan MS, olahraga terlalu agresif dapat membawa pada kelelahan parah dan cedera dan memperburuk gejala. Meskipun latihan aerobik yang teratur telah terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, meningkatkan kontrol usus dan kandung kemih, dan mengurangi kelenturan terkait dengan MS, itu dapat menjadi bumerang jika Anda tidak mengambil pendekatan lembut.

Anda mungkin mengalami mati rasa, kesemutan atau penglihatan kabur ketika Anda mulai berolahraga. Hal ini disebabkan kenaikan suhu inti tubuh yang dihasilkan dari tenaga. Biasanya, gejala akan memudahkan tubuh Anda mendingin. Anda dapat mengatur suhu tubuh Anda saat Anda berolahraga dengan kerah pendingin atau perangkat lainnya.

Seorang terapis atau kebugaran fisik instruktur yang akrab dengan MS dapat sangat membantu dengan memodifikasi rutinitas yang sesuai kemampuan Anda dan isu-isu alamat, seperti suhu tubuh, keseimbangan miskin, kelelahan dan kelenturan. Ia juga dapat membantu memantau denyut nadi dan tingkat pernapasan untuk membantu Anda memacu diri dan menghindari kelelahan. latihan renang, seperti aerobik air, juga dapat membantu dengan keseimbangan dan oleh karena itu, mengurangi risiko jatuh.

Siapapun dengan MS dapat memodifikasi latihan rutin untuk memenuhi kebutuhan nya. Hanya ingat untuk bekerja dalam jangkauan Anda dari kemampuan dan tidak berlebihan.

Dengan

kunjungi dokter Anda