latihan jauh-tahun

Latihan tidak hanya sesuatu yang Anda lakukan ketika Anda ingin menurunkan beberapa pound, kata pakar tamu, Henry Lodge, MD. Ini adalah cara terbaik untuk membuat diri Anda fungsional muda.

Terhubung dengan keluarga & teman; Lihat regularl dokter; Meningkatkan latihan atau kebiasaan makan; Bersenang-senang & menarik hobi

Lodge memberikan dua contoh dari pasien yang pernah melakukan hal ini.

Chris Crowley, co-penulis muda Tahun Depan, datang ke Lodge at 65, kelebihan berat badan dan keluar dari bentuk. Lima tahun kemudian, setelah mengambil saran Lodge ini, Crowley lebih sehat dari 90% pria di usia 40-an – dan ia adalah 70!

Pasien lain, Joy Johnson, mulai berolahraga di kemudian hari. Pada 80, dia memenangkan divisi usianya di New York City Marathon. Setahun kemudian, ia menang lagi dan waktu hampir satu jam dari waktu sebelumnya.

 Anggota masyarakat setuju dengan Lodge tentang manfaat dari berolahraga. Sebuah pendidik diabetes di Komunitas menunjukkan bahwa latihan meningkatkan aliran darah ke otak sebagai usia orang, yang meningkatkan suasana hati dan memori.

Seorang pria berusia pertengahan 50-an bertanya bagaimana dia dapat memperpanjang jarak bersepeda jalan nya dari 30 mil yang ia saat sepeda. Keuntungan lebih lambat pada usia ini, dia mengatakan. Tapi mereka masih terjadi. Ini juga penting untuk menghindari overtraining dan memberikan otot Anda waktu untuk menyembuhkan.

Lain anggota Komunitas – menuju ke 80-an – telah memutuskan untuk mulai berjalan lagi. Dia mengatakan dia melihat “kemajuan terobosan,” setelah menolak untuk mendengarkan teman-teman yang mengatakan dia terlalu tua.

Bagaimana dengan Anda? Pernahkah Anda melihat perbaikan dalam energi dan kemampuan dengan lebih banyak berolahraga?

Bergabung dengan diskusi ini di Kebugaran & Latihan Komunitas

Henry S. Lodge, MD, adalah seorang profesor klinis kedokteran di Columbia University dan co-penulis muda Tahun Depan … Lebih