mengevaluasi berat badan Anda

Dalam masyarakat yang terfokus pada obesitas dan tetap sehat, penting untuk diingat bahwa menjatuhkan beberapa pon tidak selalu sehat. Untuk beberapa – terutama orang-orang yang menghadapi kondisi medis seperti kanker atau arthritis – bahaya kehilangan berat badan, tidak mendapatkan itu.

Beberapa orang menurunkan berat badan tanpa berusaha karena mereka hanya tidak makan cukup untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Beberapa jenis kanker – atau perawatan untuk itu – dapat meninggalkan Anda kronis mual. Arthritis dapat membuat sulit untuk mendapatkan ke toko kelontong, atau bahkan melakukan hal-hal sederhana di sekitar dapur. Makanan mungkin tidak merasakan sebaik sekali lakukan karena efek samping obat.

Salah satu masalah ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan dan mungkin berbahaya, yang dapat membuat Anda kurang gizi, lemah, dan rentan terhadap penyakit. Itu sangat berisiko bagi seseorang yang sudah sakit.

Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda kehilangan terlalu banyak berat badan? Untuk menjawab pertanyaan itu, berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk menjaga berat badan yang sehat dan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

10 pound selama enam bulan o; 10% dari Anda o berat badan; Lima pound dalam satu minggu.

Jelas, berat badan yang sehat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia dan kondisi medis. Tapi ada beberapa aturan umum praktis. Anda mungkin perlu ke dokter dan Anda mungkin akan kehilangan berat badan terlalu cepat jika – tanpa berusaha untuk – Anda kehilangan

Masalahnya adalah bahwa Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda kehilangan berat badan. Bahkan pengasuh mungkin tidak melihat karena perubahan bisa dilakukan secara bertahap, kata Jean Lloyd, RD, ahli gizi nasional untuk Administrasi AS on Aging. Tapi jika Anda pada risiko kehilangan terlalu banyak berat badan, Anda harus memperhatikan.

Beberapa orang tua mengeluh bahwa mereka tidak bisa lagi melihat tampilan di skala lama mereka. Jika itu yang terjadi, mendapatkan yang baru. “Ada banyak sisik sekarang yang memiliki digital read-out besar,” kata Susan Moores, RD, juru bicara Asosiasi Dietetic.

Sejak itu sering sulit bagi orang untuk memperhatikan detail ini sendiri, terutama ketika mereka sedang menghadapi suatu penyakit, penting untuk mendapatkan bantuan dari orang-orang di sekitar Anda – keluarga, teman, atau pengasuh.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Langkah pada skala. Tanyakan dokter Anda untuk gagasan tentang apa berat badan yang sehat adalah untuk seseorang dari tinggi badan Anda dan membangun. Lihat bagaimana Anda membandingkan. Kemudian mendapatkan pada skala setiap minggu dan menuliskan berat badan Anda sesudahnya. Jika Anda kehilangan berat badan, berbicara dengan dokter Anda; Beberapa orang tua mengeluh bahwa mereka tidak bisa lagi melihat tampilan di skala lama mereka. Jika itu yang terjadi, mendapatkan yang baru. “Ada banyak sisik sekarang yang memiliki digital read-out besar,” kata Susan Moores, RD, juru bicara Asosiasi Dietetic; Perhatikan bagaimana pakaian Anda cocok, Moore mengatakan. Jika celana Anda tiba-tiba mendapatkan longgar dan longgar, tidak mengabaikannya dan hanya mengencangkan ikat pinggang Anda. Atau jika band pernikahan Anda terus meluncur dari, tidak hanya memindahkannya ke jari lain. Ini bisa menjadi tanda-tanda bahwa Anda tidak lagi menjaga berat badan yang sehat; Melihat perubahan dalam kebiasaan makan Anda. Meskipun mereka mungkin halus, Anda harus melihat keluar untuk tanda-tanda peringatan. “Pikirkan tentang bagaimana nafsu makan Anda mungkin sudah berubah,” Moores mengatakan. “Jika Anda digunakan untuk menjadi seseorang yang benar-benar melihat ke depan untuk sarapan, tapi sekarang Anda hanya memiliki segelas jus, yang bisa menjadi tanda dari masalah.