olahraga dan nutrisi setelah operasi kanker payudara

Setelah Anda mendapatkan operasi kanker payudara, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk mengurus diri sendiri. nutrisi yang baik dan olahraga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kesehatan Anda.

Top Kanker-Fighting Foods

Mual dan muntah yang umum setelah operasi, dan Anda bahkan lebih mungkin untuk memiliki gejala ini jika Anda juga punya kemoterapi atau radiasi. Gejala lain termasuk hilangnya nafsu makan atau keinginan untuk makan, dan “wasting syndrome,” ketika tubuh limbah Anda jauh dari kekurangan gizi. Ini sering disertai dengan penurunan berat badan dan kelemahan.

Untuk meringankan gejala mual

Protein. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak daripada biasanya setelah operasi Anda. Ini perlu untuk memperbaiki sel-sel, melawan infeksi, dan menyembuhkan sayatan. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak

Fitokimia merupakan nutrisi pada tanaman. Beberapa telah dipelajari untuk manfaat kanker mereka Kebakaran dan kemampuan mereka untuk menjaga kanker dari datang kembali.

Kedelai. Kedelai mengandung fitoestrogen. Ini adalah nutrisi mirip dengan estrogen dalam tubuh Anda. Sumber dari mereka termasuk kedelai (edamame), tahu, susu kedelai, dan sup miso. Beberapa peneliti berpikir bahwa mereka dapat membantu melindungi terhadap jenis kanker payudara yang perlu estrogen untuk pertumbuhannya, tetapi yang lainnya tidak. Tanyakan kepada dokter Anda apakah makan 1-3 porsi kedelai hari akan membantu Anda. Ini mungkin hal itu dapat mengganggu terapi hormon atau pengobatan lainnya.

Antioksidan. Banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan lain memiliki mereka. pilihan yang baik termasuk brokoli, hati, wortel, blueberry, dan mangga. Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Ahli gizi mengatakan Anda harus makan diet seimbang dengan berbagai makanan segar untuk mendapatkan mereka. Itu lebih baik bagi Anda daripada mengambil suplemen.

Lycopene. Ini adalah salah satu jenis antioksidan. Ini menempatkan merah pada tomat dan merah muda di jeruk. Mungkin membantu melawan kanker payudara.

Beta karoten. Wortel, aprikot, ubi jalar, dan sayur-sayuran dan buah-buahan lainnya mendapatkan warna oranye mereka dari beta-karoten. Makan makanan yang memiliki banyak itu dapat menurunkan risiko kanker payudara kembali, beberapa studi menunjukkan.