resep sehat favorit dari ‘dokter resep’

Beberapa orang bersemangat tentang olahraga, atau berkebun, atau yang terbaru novel terlaris. Tapi mereka kepentingan terhormat hanya tidak mengapung perahu saya. Sebaliknya, aku positif bergairah tentang melakukan permak resep. Ada sedikit yang lebih menarik bagi saya daripada tantangan mengambil resep favorit dan menciptakan, resep sehat baru yang sama besar-mencicipi.

Saya menikmati membandingkan informasi nutrisi untuk “sebelum” dan “setelah” versi resep dan menghitung berapa banyak kalori, gram lemak dan lemak jenuh aku sudah disimpan dan berapa gram serat Saya telah menambahkan. Tapi sensasi terbesar datang ketika orang-orang yang telah mencoba resep memberitahu saya bahwa keluarga mereka menyukainya. Itulah hadiah utama.

Sementara itu selalu menyenangkan untuk membuat resep sehat, saya memiliki beberapa yang saya harus mengatakan ini adalah salah satu favorit saya sepanjang masa. Cobalah mereka, dan mungkin mereka akan menjadi favorit Anda, juga.

Berikut adalah salah satu appetizer resep favorit saya. Itu selalu populer di pesta-pesta (bahkan anak-anak menyukainya). Saya juga suka bagaimana Anda dapat membuatnya di depan waktu dan menyimpannya di lemari es sampai Anda siap untuk melayani.

Cahaya 7-Layer Dip

(85 kalori dan 2 gram serat per porsi)

Tetap ringan dengan melayani dengan tortilla chips rendah lemak (buatan sendiri atau dibeli di toko) atau kerupuk rendah lemak. Menggunakan

1/2 cangkir guacamole dibeli di toko atau membuat buatan sendiri dengan memadukan berikut bersama-sama dalam food processor kecil

Bahan

guacamole

1 alpukat kupas, mengadu, dan potong dadu

2 sendok teh air jeruk nipis, segar atau botol

2 sendok makan daun ketumbar cincang segar

2 sendok makan salsa

bubuk bawang putih atau bawang putih

Garam secukupnya (opsional)

Lada hitam secukupnya

Menukik

8 ons bebas lemak krim asam

1 ons paket taco bumbu campuran

15-ons kacang refried bebas lemak atau vegetarian

1 cangkir potong dadu tomat, tiriskan

1/2 cangkir cincang halus bawang hijau

2 cangkir parutan rendah lemak Meksiko-gaya keju campuran (yaitu Jack dan cheddar)

2 1/4-ons dapat diiris zaitun hitam (opsional)

Persiapan

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ayam, Chocolate, Salads, Desserts, Soup