ulasan pakar: 4 jam tubuh timothy Ferriss ini

Kehilangan 20 pon lemak dalam 30 hari (tanpa olahraga)? Mencapai 15 menit orgasme?

Semua ini dan lebih tidak hanya mungkin, itu mungkin, kata Tim Ferriss, penulis buku terlaris, 4-Hour tubuh: Sebuah Panduan Jarang ke Rapid Fat-Loss, luar biasa Sex, dan Menjadi Superhuman.

Dalam bukunya, Ferriss meliputi diet, tidur (menyarankan enam 20 menit tidur siang hari sebagai lawan 8 jam lurus tidur), olahraga, seks, dan fasilitas pariwisata medis atau menjalani tes atau pengobatan di luar AS

Apakah ada bukti ilmiah untuk mendukung beberapa aneh, klaim keterlaluan dalam buku halaman 500-plus Ferriss ini?

Tim Ferriss bukan dokter, ahli gizi, atau ilmuwan. Dia adalah penulis 33 tahun dan blogger. Menjabat sebagai kelinci percobaan sendiri sejak SMA untuk mengembangkan program yang detail dalam buku barunya. Dia menjalankan banyak ide-idenya oleh panel ahli, termasuk atlet dan ilmuwan, dan mendesak orang untuk melihat dokter mereka sebelum mengikuti salah nasihatnya.

Premis buku ini adalah sederhana: Kurang lebih, dan kecil, perubahan sederhana menghasilkan efek tahan lama. “Ada nol ruang untuk kesalahpahaman dan hasil nyata memaksa Anda untuk melanjutkan,” Ferriss menulis dalam bukunya. “Jika hasil yang cepat dan terukur, disiplin diri tidak diperlukan.”

Seberapa cepat dan terukur? Bagaimana sekitar 20 pound dalam 30 hari tanpa olahraga? Ferriss ini “slow-carb” janji diet hanya itu.

Aturan-aturan sederhana (dan mungkin akrab bagi siapa saja yang telah mencoba diet rendah karbohidrat): Hindari roti putih, nasi putih, kentang, dan karbohidrat putih lainnya.

Ferriss juga mengatakan tidak untuk biji-bijian dan gandum baja-potong, yang sering disebut-sebut sebagai karbohidrat yang sehat karena kandungan serat yang tinggi. rencana penurunan berat badannya cepat melarang semua buah dan susu (kecuali keju cottage) dan melibatkan satu “all-you-can-eat hari” setiap minggu. Keju cottage mempercepat kehilangan lemak, tidak seperti produk susu lainnya, yang lambat itu, Ferriss menulis.

Ferriss menyarankan makan makanan kecil yang sama berulang-ulang.

Dia memperingatkan terhadap minum kalori Anda, tetapi memungkinkan dua gelas anggur merah setiap malam (lebih kering Pinot Noir, Cabernet Sauvignon, atau Merlot). “Anggur merah ini tidak berarti diperlukan untuk diet ini bekerja, tapi itu 100% diperbolehkan (tidak seperti anggur putih dan bir, baik yang harus dihindari),” tulisnya.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …